“变胖了，那些爱八卦的同事一定会吓到，在后面议论大笑，怎么办？改做什么？“

“变老了，那些N年不见的某某，看到一定回大吃一惊，怎么昔日有几分姿色的，变成一副衰老样的大婶。那个某某，一直都在F**book上载自己的近况，照片里的她都好年轻好时尚，保养的很好啊，惭愧不已“

“黑斑法令纹逐渐加深，赶快去Sh*pee看看有什么抗老护肤品，补救一下，这个好像不错，但那个原料偏天然，这个比较便宜，那个很多不错的评价，还是试看服用胶原蛋白？会伤肾吗？”

“衣服好像没新意，逛逛F***book有什么新款式，现在不穿较时尚年轻的衣服，老了就不能穿了，这个穿了好像显瘦，可是要买什么码呢？那个颜色很美，可是皮肤偏黑，穿了会不好看吗？“

“中午好饿，辛苦了半天，想要吃什么呢？吃烧肉饭，烧鸡饭？吃炒面，炒粿条？碟子饭？又怕肥，肚子又饿，算了，应该不会肥吧，不吃会胃痛吧，赶快找地方吃饱饱“

“好累哦，不想花精力学习，忙碌了一天想看戏剧放松自己·，去G**gle看有什么日剧可以过时间，一堆剧可以选择，我该看哪个？还是去Y**tube看综艺节目，那个比较好笑？就算是几年前的节目，只要题材嘉宾吸引，就看吧“

“哇，在F**book的亲戚朋友分享煮吃好方便的锅，我没有这类型的锅耶，要买吗？还是看看Sh*pee有没有同款可是较经济的锅吧”

脑袋没完没了的告诉我，我外形不够好，我什么都缺，我有一堆事情没完成。

在我收到这些大脑的批判后，就因为“害怕自己不够好”而没完没了的 online shopping，一刷手机就是刷几个钟头。

这个举动，是为了让自己减少恐惧感减少惭愧感，感觉自己有努力延缓老化，有努力让自己好好生活；即便明明知道，这些都是治标不治本的举动：

瘦身 – 就是要运动。

保养 – 就是要勤防晒，努力搽护肤品，吃健康的食物。

觉察到了这些念头后，我们是否应该做些什么，来减少头脑的内耗？