这几年对自己的情绪越来越能够理解。我开始能够了解为什么我在家会突然抑郁，突然焦虑。当然每个成长阶段都有不同的外在因素，但归根结底都是同一个原因：“我不优秀“。

每当在工作上自己有什么做得不好或不如他人的，除了强烈感受到外界觉得自己不优秀之外，还会自己第一时间先批判自己。

我把所有“我做的事情”=“我本身“，即是把我自身的价值和”我做的事情“挂钩。如果我无法把东西做好，感觉价值感低，自卑感就来了，然后就抑郁。

我开始理解为何我都处在焦虑当中。为何我要用自己的假日时间把工作做好，即便有时候真的不想工作，也把时间花在阅读和工作有关的资讯。不是自愿，更多的动力是源自于担忧和压力。深怕自己没有竞争力，从而被取代。

可是这不是我想要的生活，毕竟我想要过的是工作和生活平衡的日子，工作室工作，休息时休息。

再深挖，就发现了躲在背后的原因：我不接受不优秀的自己。这个就是别人说的，“理想我”和“现实我”的差距，让我陷入深深的自我批判中。

我看见你了，”不接受不优秀的自己“。

当它被看见了，反而抑郁程度减少了。以下的阿Q自我对话就开始启动了：”不优秀也没关系，别人比我们好，就比我们好吧，我们也得接受是吧。搞不好别人就是喜欢我们不够优秀，那才能凸显他们强是吧“